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浏览量:7630 时间:2018-11-17

日常生活中,我们经常听说老年人高血压,尤其是季节交替的时候血压很容易出现互高忽低的情况,高血压这类慢性疾病被称为“不死癌症”,大多数是由于日常饮食不注意而形成的。高血压是严重危害人类健康的疾病之一,大到什么程度呢?现存于世的的百岁老人中,有不少人可能是患有糖尿病或者高血脂而带病长寿的,但是没有一位患有高血压的。高血压作为独立的健康风险因素,可以把患者的平均寿命降低10岁以上。为什么体重会让血压升高呢?当体重增加时,重力对血管产生压力,让心脏不得不努力工作。长此以往,数十年后就会产生心脏问题。随着年龄的增长,血管会逐渐变硬。反之,那些体重没有增加的人,血管不会变硬。如果你的体重减轻了,你的血管压力也就降低了。体重显然是将血压保持在健康的水平重要的因素。患了高血压千万不能忽视病情,除了药物治疗之外,在平时生活中更是需要日常的调理,才能是血压保持在一个正常的水平值内。1.保持足够的运动量。所说的运动量不是要做什么高难度高强度的运动,而是每天保证20分钟的简单锻炼,一次改善血液循环,改善血压状况。2、避免情绪激动人在说话时,血压会随着说话语速、情绪而变化,因此一定要避免情绪激动,以免血压升高。3.养成良好的睡眠习惯养成规律的睡眠习惯,每天按时睡觉、起床,老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝,确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松,不要思考任何问题,也不要观看紧张刺激的娱乐活动,这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床,应在床上仰卧一段时间,活动下四肢后再慢慢坐起。生活中有哪些降血压的食疗方1.青钱柳槐花菊花茶是医书《太平圣惠方》中降压记载材料:青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g制作方法:将几样一起放入锅中,加入1升水,大火烧开,开了以后再用小火煎煮50分钟,直到只有300ml左右即可;饮用方法:过滤出药汤,将300毫升药汁分成2份,早晚两次饭前半小时空腹温服,坚持饮用7天即可缓解症状,坚持饮用1月即可平衡血压,这里注意的是,一定要温服。2.罗布麻党参茶取罗布麻、党参、百合、桑叶、厚朴等料烘焙后,用开水冲泡,在们暂时10分钟后即可饮用。罗布麻中含有的营养元素能保持甚至恢复毛细血管的正常抵抗力,具有增强血管的柔韧性和弹性的功效,能降血压,降胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。。3.陈皮黄芪茶取陈皮、黄芪、山楂、钩藤、茯苓等药材,洗净切碎放锅中煎煮后,取汤代茶饮。每日3次。具有化痰降脂、降压减肥的功效,对高血压合并高血脂、肥胖症患者尤为适用。